w domu

dzięki bardzo. a co z tymi odżywkami? bo ćwiczę już(dopiero) 4 miechy na siłce. a przedtem to pompki i hantlami w domu ;p.

Do vipquarda. Mówiłeś że ie za bardzo chcesz efki a właśnie thermal jest z efką. Sprawa druga, nieobecność w domu nie jest żadną wymówką gdy chodzi o dietę. Sam często wcześniej przygotowuję sobie posiłki i rano zabieram ze sobą. Dieta to wykonywanie planu od rana do wieczora, jak złapiesz nawyk stanie się to proste.

Trening robie w domu mam teraz zamiar dokupić troche sprzetu mam 2 hantelki mozna dokładać mam teraz 10 kg na jednej ławke (kupije stojaki i gryf) i mam "atlas" cos tym stylu http://allegro.pl/atlas-kulturystyczny-domowa-silownia-gw-24-m-ce-i4046998103.html mam też drązek mój trening wyglada tak FBW: podciaganie na drązku (ruch negatywny ) 15, 12 [...]

Wiek : 16 Waga : 91 Wzrost : 182 Początkujący Aktywność w ciągu dnia : Wf , Piłka nożna , Może basen , Atlas i sztanga w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna od dziś co dzień ale ogólnie często Odżywianie : całe wakacje fast food i teraz dało się we znaki. Ale mam zamiar zrobić mega dietę byle żeby schudnąć [...]

[...] okres dojrzewania mu się skończył i nie wydziela już tyle testosteronu co przed paroma laty.. hi-tec-a sobie odpuść się bardziej opłaca się Ultima-te chyba że jyuż masz w domu to bierz 1,5 - 2 gr dziennie. z tym lekarzem sportowym to ja miałem takie hasło nawet na białku... nie przejmuj się tym w końcu to nie steryd dożylny Jeżeli straciłeś [...]

Tak trzeba robic duzo pompek i pic duzo mleka. A poza tym to jest taki dzial gdzie masz opisane wszystkie cwiczenia jaki sa do wykonania w domu na WSZYSTKIE miesnie. Gdzies tu w portalu SFD ale musisz poszukac sam. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Co do cwiczen w domu do artykul o tym znajduje sie w atlasie cwiczen jest link to planu treningowego , z tego co pamietam to wymagane som dwa hantle i krzeslo

[...] ( 1,35 kosztują ) z mlekiem 2% albo 0,5% zadne platki instant tylko zwykle owsiane bo te mają duzo przyswajalnych weglowodanów, do szkoły bierz sobie np bułki z piersia z kurczaka jak mowisz ze jestes dopiero o 17 w domu potem jeszcze tam pare posiłkow a na kolacje posiłek zawierający same białka i nic węglowodanow np:kostka twarogu albo tuńczyk

W twoim wieku organizm sie jeszcze rozwija, najlepszym rozwiazaniem bedzie wyjscie na dwor, pogranie w pilke, jazda na rowerze(mozesz w domu, albo na swiezym powietrzu-osobiscie polecam to 2). nie jedz fast foodow i roznego rodzaju slodyczy

[...] powoli i z 10 kg zrzucilem .. Nie było czasu na słodycze , chipsy , fast foody i tp . Treningi 3-4 razy w tygodniu . Jeżeli chcesz zgubić troszke ciała , zapisz się na jakąś piłke nożną , siatkówkę . Same ćwiczenia w domu wątpie żeby dały duży efekt ! Pobiegaj sobie co 2/3 dni , porób brzuszki .. Rezultaty napewno przyjdą z czasem . Pozdrawiam

W taim razie jestem zielony,chce kupic cos zebym mogl cwiczyc biceps i triceps w domu,jak to nazwe nie wazne.nteresuje mnie srednica tego czegos.

Porozmawiaj z trenerem co jest Twoją słabą stroną, wszystkiego w domu na pewno nie zrobisz, a te kilka zdolności motorycznych możesz poprawić.

[...] na to nie zdecyduje bo po pierwsze nie bardzo mam na to kase a po drugie nie mam czasu - trenowac moge tylko wieczorem i poznym wieczorem wiec zostaje mi tylko trening w domu spytalem z ciekawosci co z tego wyniknie. a propos nie wiedzialem ze michail zajmujesz sie tym zawodowo ale czy to znaczy ze prywatne konsultacje mailem - powiadomieniem [...]

Jeden trening FBW w tygodniu to będzie mało ? Lepiej zrobić drugi trening FBW w domu (mam ekspander i 2 hantle 3kg) ? Mam tylko w jeden dzień dostęp do siłowni. Zmieniony przez - Koppil w dniu 2015-10-23 21:57:15

Mam dostęp do siłowni tylko 1. dzień w tygodniu (czwartek) przez 1,5 godziny. Resztę chcę robić w domu za pomocą ekspandera, dwóch hantli 3 kg i treningu z masą ciała (np. pompki). Zmieniony przez - Koppil w dniu 2015-10-24 23:22:33

to moze po krotce co do ankiety, typ budowy endo- nie mam miarki obecnie w domu aby podac wymiary. aktywnosc? planuje, ze 3-4x w tyg w silowni plus jakeis aeroby, praca- kierowca, nieduzo ruchu- tyle co na rozladunkach, zaladunkach, cel redukcja Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2014-08-01 13:07:58

Kratka się przeija, rób mase, spokojnie do konca maja mozesz ją pociągnąć i najwyzej ocenisz czy przed wakacjami sie podciąć. trenuj brzuch normalnie, po treningu siłowym starczy nie musisz w domu dodatkowo go katować A6W

Jak masz pompkę w domu to sobie możesz domówić "kobietę" %-) Ten zestaw co podał Stefan godny polecenia ;-) Moja siłownia składa się w 80% ze sprzętu firmy KELTON i jestem zadowolony z każdego sprzętu(link do siłowni w podpisie). Przeanalizuj profile konstrukcyjne poszczególnych sprzętów , zobacz co jest bardziej praktyczne dla Ciebie no i [...]

mam jeszcze kilka zeczy na strychu bo nie mam w domu takiego pokoju zebym mogl wszystko w jednym trzymac to sa porecze nie malowalem ich bo stoja na strychu moze nie wygladaja rewelacyjnie ale fajnie sie na nich pompki wali

[...] myślę, taniej. A tu wychodzi na to, że za samo przyzwoite obciążenie będę musiał dać parę stówek. Zresztą, nie będę owijał w bawełnę. Na zakup własnego sprzętu do ćwiczeń w domu mogę wydać do 400 zł, a celuję w sztangę prostą, dwie hantle i 40kg-50kg obciążenia (ławeczkę już mam). Czy uda mi się znaleźć coś porządnego za te pieniądze? Bo może to [...]